Layanan Berita Ekspres
Survei STEPs yang dilakukan pada tahun 2020 oleh pemerintah Tamil Nadu mengungkapkan bahwa 34% penduduknya menderita hipertensi (HT) dan 17% diabetes (DM) pada kelompok usia 18 tahun ke atas. Hipertensi dan diabetes menyebabkan peningkatan morbiditas dan mortalitas yang tercermin dalam laporan Global Burden of Disease (GBD 2019) untuk Tamil Nadu, di mana 65% penderitaan kesehatan kita disebabkan oleh penyakit tidak menular (NCD) tersebut.
Survei Kesehatan Keluarga Nasional 5 (NFHS 5) tahun 2020-2021 menunjukkan bahwa sekitar 40,4% perempuan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dan 37% laki-laki mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. dengan pandemi NCD.
Meskipun kami memiliki sistem layanan kesehatan yang sangat baik di Tamil Nadu termasuk Makkalai Thedi Maruthuvam (MTM) untuk menangani penyakit, pencegahan munculnya faktor risiko adalah kunci untuk mengurangi penderitaan masyarakat. Strategi paling sederhana dan bebas biaya yang dapat diterapkan oleh semua orang untuk mengurangi masalah ini adalah dengan menjaga kebugaran fisik dengan melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki minimal 30 menit sehari. Aktivitas fisik tidak hanya membakar kalori ekstra, tetapi juga meningkatkan ketahanan fisik dan mental Anda. Ini tidak hanya memperkuat tulang dan otot Anda, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dll.
Faktor menarik lainnya adalah pelepasan endorfin yang memberikan rasa nyaman saat berolahraga yang akan mengurangi stres dan depresi serta menurunkan risiko terkena demensia di usia tua. Ini juga akan membuat Anda menjadi orang yang percaya diri dengan kualitas tidur yang baik, pencernaan, dan metabolisme yang lebih baik.
Sebaliknya, jika Anda tidak aktif secara fisik, ada kemungkinan Anda mengalami obesitas, hipertensi, diabetes, dan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, serta beberapa jenis kanker usus besar, payudara, dan rahim.
Memulai program olahraga relatif mudah, namun mempertahankannya merupakan tantangan besar. Untuk mengatasinya, masukkan program olahraga ke dalam rutinitas harian Anda sehingga terjadi secara otomatis. Memiliki orang-orang yang berpikiran sama bersama Anda adalah kunci lain yang harus dipertahankan. Mulailah selalu dengan jarak pendek, lalu tingkatkan terus, coba opsi berbeda untuk menghilangkan monoton dan keluar rumah sesering mungkin. Teruslah menghargai diri sendiri untuk setiap pencapaian yang Anda capai. Kegiatan seperti menari, latihan beban, trekking gunung, dan berpartisipasi dalam permainan akan menjamin keberlanjutan.
Sebaiknya gabungkan olahraga Anda dengan kebiasaan makan yang sehat, dengan menghindari junk food, merokok, menggunakan alkohol, membatasi waktu menatap layar, dan memastikan tidur yang cukup untuk peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Sudah saatnya digalakkan aktivitas fisik di sekolah selain pendidikan keterampilan agar generasi penerus sehat jasmani dan rohani untuk menangani kebutuhan hidup beserta ilmu yang diperoleh di sekolah.
Tersedianya jalur eksklusif untuk berjalan kaki atau bersepeda, tempat umum yang aman untuk berolahraga, lalu lintas kendaraan dan polusi udara, dll. merupakan tantangan yang ada. Untungnya, semua ini sekarang menjadi bagian dari perencanaan kota di negara bagian ini dan kami berharap mendapatkan lebih banyak fasilitas di masa depan. Kementerian Pembangunan Olahraga dan Badan Daerah Perkotaan sedang menciptakan banyak fasilitas. Selain itu, tersedia juga fasilitas bagi generasi muda yang ingin menjadikan olahraga sebagai profesi.
TN aktif adalah TN sehat. Terus bergerak!
Solusi paling sederhana
Strategi paling sederhana dan bebas biaya yang dapat digunakan untuk menurunkan hipertensi dan diabetes adalah dengan menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki selama 30 menit.
Penulis adalah Direktur Kesehatan Masyarakat, Tamil Nadu
Catatan kaki merupakan kolom mingguan yang membahas isu-isu yang berkaitan dengan Tamil Nadu
Ikuti saluran The New Indian Express di WhatsApp